Η δίαιτα με το καρπούζι είναι από τις πιο αυστηρές και ταυτόχρονα καλύτερα ανεκτή.
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για όσους πήραν περιττά κιλά το καλοκαίρι. Άλλωστε, ο Αύγουστος είναι η εποχή για τα ριγέ μούρα. Αυτή την εποχή τα καρπούζια είναι τα πιο νόστιμα και υγιεινά.
Έμπειροι μαχητές ενάντια στα περιττά κιλά υποστηρίζουν ότι χάρη στη δίαιτα με καρπούζι μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 περιττά κιλά. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν είναι πραγματικά δυνατό να επιτευχθούν τέτοια εκπληκτικά αποτελέσματα και πώς λειτουργεί η δίαιτα.
Ποια είναι τα οφέλη μιας δίαιτας με καρπούζι;
Το καρπούζι αποτελείται από νερό και φυτικές ίνες. Δεν υπάρχει τίποτα σε αυτό που θα συνέβαλε στην αύξηση βάρους. Το να τρως μόνο καρπούζι είναι σαν να τρως νερό. Και το υγρό είναι γνωστό ότι είναι πολύ χρήσιμο για παρατηρητές βάρους. Το σώμα μας αποτελείται από νερό, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθούμε την ισορροπία του νερού. Σε αυτό ακριβώς βοηθάει το καρπούζι. Ανακουφίζει από το πρήξιμο, ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, απομακρύνει την περίσσεια υγρών και, μαζί με αυτό, τα απόβλητα και τις τοξίνες.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μούρου είναι πολύ χαμηλή - μόνο 27 θερμίδες ανά 100 γρ. Ταυτόχρονα, το καρπούζι προάγει τον γρήγορο κορεσμό. Το σημαντικό είναι ότι έχει πολύ ευχάριστη γεύση. Είναι επίσης μια εξαιρετική διαιτητική τροφή για όσους έχουν γλυκό δόντι. Και μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, το ριγέ μούρο αναζωογονεί και ξεδιψάει.
Και το πιο σημαντικό, το καρπούζι περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Περιέχει πολύ μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες Β και Α, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη PP. Και το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που περιέχεται επίσης στον πολτό αυτού του νόστιμου μούρου, έχει αντικαρκινική δράση.
Κανόνες και συστάσεις
Για να μην βλάψετε την υγεία σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συστάσεις κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι:
- Μην χρησιμοποιείτε πρώιμα καρπούζια. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα νιτρικών αλάτων.
- Συνιστάται η κατανάλωση 1 κιλού πολτού καρπουζιού ανά 10 κιλά σωματικού βάρους. Δηλαδή για μια γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά αρκούν 6 κιλά προϊόντος.
- Ακολουθήστε τη δίαιτα για όχι περισσότερο από 10 ημέρες, μετά από τις οποίες θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα.
- Στο τέλος της δίαιτας, μην βιαστείτε σε όλα τα προϊόντα. Η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή.
- Εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις και παρακολουθήστε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
- Καλό είναι να τρώτε συχνά και σιγά σιγά πολτό καρπουζιού.
Πιθανές αντενδείξεις
Κάθε δίαιτα έχει αντενδείξεις. Η δίαιτα με το καρπούζι δεν αποτελεί εξαίρεση. Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο. Τα προβληματικά όργανα μπορεί να μην είναι σε θέση να αφαιρέσουν μεγάλες ποσότητες υγρού. Η δίαιτα με καρπούζι αντενδείκνυται επίσης για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.
Όποιος έχει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα θα πρέπει να χρησιμοποιεί αυτή τη μονο-δίαιτα με προσοχή.Για να μην βλάψετε το σώμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Επιλογές διατροφής
Η δίαιτα με καρπούζι είναι μια από τις μονο δίαιτες. Θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Ωστόσο Είναι αρκετά δύσκολο και επιβλαβές για τον οργανισμό να τρώει μόνο ένα προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για την κανονική του λειτουργία είναι απαραίτητα όλα τα στοιχεία: λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Συνιστάται να ακολουθείτε μια μονο-δίαιτα καρπούζι για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μονοήμερη νηστεία. Μαζί με το καρπούζι, θα πρέπει να πίνετε έως και ενάμιση λίτρο υγρού. Αυτό μπορεί να είναι νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μετά από τρεις ημέρες, θα πρέπει να προσθέσετε ένα προϊόν στο καρπούζι που ταιριάζει στη γεύση του λήπτη. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές διατροφής:
- Κεφίρ καρπούζι – Η δίαιτα περιλαμβάνει εναλλαγή πολτού καρπουζιού και κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Πριν πάτε για ύπνο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό ανακουφίζει το αίσθημα της πείνας.
- Αγγούρι καρπούζι – Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να φάτε καρπούζι και αγγούρια σε οποιαδήποτε ποσότητα. Είναι καλό για τις ζεστές μέρες που δεν έχετε όρεξη και θέλετε κάτι ελαφρύ και δροσιστικό. Ένα κομμάτι βραστό άπαχο κρέας επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Καρπούζι-πεπόνι – Αυτή η επιλογή δίαιτας απώλειας βάρους δεν εξαιρεί τις πρωτεΐνες από το μενού. Συνιστάται να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες και να χρησιμοποιείτε καρπούζι και πεπόνι ως σνακ. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για αρκετό καιρό.
- Πρωτεΐνη καρπουζιού – Το μενού βασίζεται στην κατανάλωση καρπουζιού και πρωτεϊνούχων τροφών. Αυτά μπορεί να είναι άπαχο ψάρι και κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
- Πηγμένο γάλα για καρπούζι — Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Απλά πρέπει να φάτε καρπούζι και τυρί κότατζ. Ωστόσο, δεν πρέπει να συνδυάζετε αυτές τις τροφές σε ένα γεύμα.
- Φαγόπυρο καρπούζι Διατροφή. Το μενού τους περιλαμβάνει βραστό φαγόπυρο, σαλάτα λαχανικών και ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για μια φυσιολογική ζωή. Μπορεί να διατηρηθεί για περισσότερο από 7 ημέρες.
Γνώμες γιατρών
Οι διατροφολόγοι παραδέχονται ότι η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά εναποθέματα λίπους. Πολλοί γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι ο πολτός του ριγέ μούρου καθαρίζει το σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Ωστόσο, οι γιατροί δεν θεωρούν χρήσιμες τις μονο-δίαιτες και πιστεύουν ότι η κατανάλωση ενός προϊόντος για μια εβδομάδα ή περισσότερο είναι πολύ επιβλαβής. Υπάρχει η άποψη ότι ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ωστόσο, σχεδόν όλοι οι γιατροί συνιστούν μια μέρα με καρπούζι ως ανακούφιση.